Uma arte marcial que combina autodefesa com treinamento físico. A prática regular aumenta a força, resistência, flexibilidade, coordenação motora e auxilia na perda de peso. Além de desenvolver disciplina e paciência para as situações dentro e fora do tatame.

O treino é composto por aquecimento, alongamento, técnicas específicas e treinos de rolagem que combinam técnicas de solo, quedas e transições entre posições.